Khi tìm hiểu và thiết kế chương trình tập luyện, hiểu được các nguyên tắc cơ bản là con đường ngắn nhất để giúp bạn đơn giản hoá vấn đề, cải thiện tiến độ tăng tạ nhanh chóng.
Periodization là một trong những nguyên tắc được nhắc đến nhiều, nhưng dữ liệu đôi khi quá phức tạp, dẫn đến cái hiểu sai của nhiều người về nguyên tắc này. Để hiểu đơn giản, Periodization là cách bạn sắp xếp giai đoạn, các yếu tố (Intensity, Volume, Rep Range) trong chương trình tập để tối ưu hoá mục tiêu.
Trong video này, là một phần mình dạy trong khoá học viết chương trình tập Effective Programming, mình xin chia sẻ cho các bạn ý kiến của mình về nguyên tắc này. Cụ thể hơn, mình tập trung giải thích cho bạn kĩ về một nhánh của Periodization - Linear Periodization.
P/S: Ngày mai mình sẽ bắt đầu mở đăng ký khoá học đợt mới lần này. Các bạn có thể update qua facebook cá nhân của mình để tìm hiểu thêm thông tin đăng ký.
Search